Ziua 1 – Inscriere in vrabi provocare
Principiu: Pornim la slabit, acceptam provocarea si ne suim in trenulet, dar oare care este primul pas cel mai important pe care trebuie sa-l facem in prealabil? Trebuie sa ne documentam, sa citim, sa intelegem ca slabitul poate fi pentru un sezon sau poate fi pentru totdeauna. Ca slabitul poate sa aduca beneficii sanatatii, insa ne poate imbolnavi. Diferenta intre cele doua sta in capacitatea noastra de a alege corect. Ne analizam in amanunt stilul alimentar din trecut si prezent, acceptam greselile si pornim la drum cu un nou plan de bataie, dar pentru asta este important sa citim ce inseamna NUTRITIA CORECTA si nu CURA DE SLABIRE.
Ziua 2 – Rutina zilnica
Principiu: Cand veti gandi ca este greu sa schimbati stilul de viata, ca noua abordare este migaloasa, ca ocupa timp, necesita idei, mintiti-va ca vechiul stil de viata se transformase intr-o rutina zilnica, rutina care dura de ani de zile, care v-a adus kilogramele in plus si, poate, ceva probleme de sanatate. Ca acea rutina zilnica presupunea tot idei – de a gati, ocupa timp – cu gatitul si era migalos – probabil se preparau cateva feluri de mancare si un desert. Noul stil de viata poate deveni o rutina zilnica dar SANATOASA in momentul in care nu il veti mai privi ca pe o povara.
Ziua 3 – Ambitia la turatie maxima
Principiu: Dupa o perioada vor aparea niste pofte sau „carente’’ asa cum unele persoane sa consoleaza numindu-le. Aceste pofte se vor resimti mult mai acut fata perioada in care nu acordam prea multa importanta alimentatiei. Si stiti de ce? Pentru ca atunci poftele erau tratate ca ceva normal, faceau parte din mesele fiecarei zile, nu conteaza ca aici vorbim despre dulciuri sau alte preparate. Ei bine in acest moment vom sta fata in fata cu ambitia noastra. Va fi oare, in acest moment, o ciocolata mai puternica decat noi? Imi place sa cred ca nu. Si ca sa evitati genul acesta de provocari, va sfatuiesc sa mancati regulat, sa nu ocoliti grasimile sanatoase, nici proteinele de calitate, sa va hidratati corespunzator si sa va amintiti ca meritati mai mult decat o ciocolata. Meritati sa slabiti, sa aveti o viata sanatoasa si sa fiti din nou multumite de voi.
Ziua 4 – Revenire si motivare
Principiu: Vrem nu vrem, va veni o zi in care ne vom inchide in frigider si vom uita de toate principiile sanatoase. Va fi ziua in care clacam si ne vom aminti ca am mai esuat de cateva ori. Ne vom simti oribil si vom manca compulsiv. Dar am o veste buna! Nu este o tragedie, ba chiar este un lucru benefic din doua motive. Unul ar fi ca ne-am rasfatat o zi si o putem considera zi de incarcare si al doilea ar fi, ca de a doua zi, dupa ce ne adunam fortele de pe jos si ne apucam din nou de gatit si mancat sanatos, acul cantarului se va misca in favoarea noastra. Orice abuz culinar poate fi corectat in urmatoarele zile prin scaderea numarului de carbohidrati si cresterea numarului de proteine de calitate. Sa nu uitam de miscare si hidratare care la fel ne vin in ajutor dupa astfel de zile si nu numai.
Ziua 5 – Mintea clara si focusata
Principiu: 2-3 kilograme in minus. Poate chiar mai multe. E minunat asa-i? Hainele incep sa se aseze din ce in ce mai bine pe noi, iar intr-un caz si mai fericit toata garderoba trebuie inlocuita cu haine cu cateva numere mai mici. Chiar daca nu ne-am atins targetul, dar aratam bine si asa, trebuie sa ne mentiem concentrarea catre destinatia finala, respectiv acele kilograme pe care ne am propus sa le dovandim la inceputul luptei. Acest moment poate fi periculos, deoarece putem cadea pe panta „imi permit sa mananc azi ceva interzis pentru ca am intrat in rochia asta’’. Aceasta idee poate deveni obicei, apoi rutina si vom strica tot ceea ce am obitinut pana in acel moment. Ca sa evitam astfel de neplaceri, cel mai potrivit ar fi sa stabilim o singura zi pe saptamana in care ne putem rasfata la o masa, fie cu o portie din mancarea preferata, fie cu un desert. In niciun caz mai multe zile pe saptamana.
Ziua 6 – Obiceiuri daunatoare
Principiu: Sa facem un exercitiu de sinceritate sai ne raspundem doar noua, privindu-ne in oglinda, la intrebarea: Unde gresesc? Desigur ca in prima faza veti spune ca nu aveti nici cea mai mica idee, ca nu mancati mult, ca nu mancati prost, ca nu mancati fast food sau ca mancati o data pe zi. Insa priviti-va atent si reveniti asupra raspunsului. Burtica rotunjita, coapsele pline si obrajorii grasuti nu s-au facut din nimic. Derulati filmul in urma si veti vedea ca, desi nu mancati fast food, mancarea gatita pe care o consumati nu e chiar cea mai light varianta: ciorbele cu paste fainoase/cartofi si drese cu oua si smantana din belsug, sosurile mancarurilor ingrosate cu faina, celebra garnitura de cartofi langa friptura, adaosul de ulei la orice mancare gatita si nu in ultimul rand, painea consumata alaturi de toate cele enumerate mai sus. Schimbati toate astea la felul de gati si va garantez ca intr-o saptamana, blugii care azi ne scot cativa colacei in evidenta, vor sta mult mai lejer. Si aceasta schimbare e benefica pentru intreaga familie, nu doar doar pentru noi, cele vesnic la „dieta’’.
Ziua 7 – Obiceiuri daunatoare 2
Principiu: Tin dieta deja de 3 ore si nu am slabit niciun gram, asadar o sa mananc si eu din bunatatile astea de pe masa! E o glumita amuzanta, dar care ascunde un sambure de adevar. Asta se intampla de obicei cand tinem sau vrem sa tinem o dieta si parca sunt mai multe zile de nastere si onomastici ca in anii trecuti, ce trebuiesc onorate. Stiti ca nu este obligatoriu sa mancam tot ce ni se pune pe masa, nu? Si ca nu e nicio suparare daca refuzi tortul sau lasi mai mult de jumatate in farfurie? Ca daca toata lumea mananca pizza, noi putem alege o salata? Nuntile, zilele de nastere si alte cumetrii si sindrofii de genul nu trebuie sa ne abata de la drumul nostru. Chiar si atunci cand nu exista variante sanatoase sau conforme cu principiile unui slabit sanatos, putem sa apelam la cateva trucuri si asta, o data pentru a ne pacali foamea si, doi, pentru a pacali si caloriile. O felie, maxim doua felii de pizza, doua lingurite de tort si multa apa cu lamaie (in loc de suc) ne pot satisface atat poftele, foamea si cantarul.
Ziua 8 – Recapitulare saptamana
Principiu: Asa-i ca nu v-ati dat seama cand a trecut o saptamana de cand ati schimbat stilul alimentar? Asa-i ca azi nu mai pare la fel de greu ca si acum 7 zile cand parca picasem din luna si asa ca prin minune nu stiam ce sa mancam, cat si cand? A! Si parca si pantalonii de asta-vara pica mai bine pe noi. Ce facem in continuare? Printam aceste lucruri, le lipim pe frigider si o luam de la capat.
