Oana sau Oanna BC asa cum o cunoasteti majoritatea a avut si ea probleme cu greutatea, insa acum e slaba, se mentine si gaseste si raspunsurile la intrebarile care au chinuit-o si carora, la momentul respectiv, nu le gasea raspuns, rezolvare sau logica.
Acum, dupa experienta slabitului, Oana a inteles exact mecanismul SLABIT VS INGRASAT si il impartaseste cu noi.
De la ce te ingrasi ?
De la prea multa mancare prea proasta, care nici macar nu e mai ieftina !
-de la covrigei, fainoase, paine ;
-de la dulciuri – zaharoase ;
-de la produse de cofetarie si patiserie ;
-de la sucuri ;
-de la torturi si inghetata si prajituri ;
-de la paste cu sosuri grase ;
-de la spaghete ;
-de la macaroane ;
-de la biscuiti ;
-de la pizza ;
-de la dulceata, de la gemuri, de la magiun, mai ales daca le mananci pe paine cu unt sau margarina si in cantitate rezonabila ;
-de la fructe prea multe ( adica eu nu am ceva cu 1-2 mere, ci am ceva cu 10 mere mancate intr-o zi sau 10 mere facute suc si baute dintr-o inghititura ) !!!
-de la sucuri de fructe !!!
-de la cerealele care fac stratul de sunca de 3 degete pe porc !
-de la mamaliguta !! de la porumb !! de la floricele la microunde !!
-de la cartofi prajiti ;
-de la pilaf ;
-de la orez cu lapte si zahar ;
-de la gogosi, scovergi si clatite ;
-de la fructe uscate !!
-de la miere !!
-de la combinatii de grasimi cu carbohidrati – sau de la jumari cu zahar – sau de la tot ce inseamna margarina cu zahar – adica – dulciuri pe care le cumperi din comert si care au pe eticheta glucoza / fructoza si grasimi vegetale hidrogenate, dar si de la combinatiile nefericite de carne grasa / procesata cu carbohidrati … adica exemplele tipice de ceafa cu cartofi prajiti sau mici cu paine si bere !!
de la prea multi carbohidrati daca esti sedentar ;
PENTRU CA NU MANANCI CA SA TE SATURI, CI MANANCI CA SA-TI FIE FOAME ! PENTRU CA TE INFOMETEZI MANCAND CE AM SCRIS EU MAI SUS ! DE AIA TE INGRASI !
De la ce nu te ingrasi ?
-Nu te ingrasi de la apa – asta e o minciuna gogonata sau o chestie de genul – hai sa ne furam singuri caciula – se poarta la romani.
-Nu te ingrasi de la cafea, daca o bei fara zahar si fara lapte !
-Nu te ingrasi de la doua oua fierte care pot fi un mic dejun rezonabil, mai ales cu o bucatica de branza si o salata !
-Nu te ingrasi de la o omleta sau doua ochiuri facute in ulei de cocos, dar pe care nu le mananci cu paine, ci cu o salata !
-Nu te ingrasi de la o bucata de carne sau o bucata de peste – de care vrei tu, cu legume sau salate langa !
-Nu te ingrasi de la salate si cruditati si legume !
-Nu te ingrasi nici macar daca mananci smantana, pentru ca nu mananci 5 borcane odata, grasimea e satioasa si nu-ti va mai fi pofta ulterior de alte lucruri !
-Nu te ingrasi de la o bucata de branza !
-Nu te ingrasi de la o felie de paine cu unt si cascaval !
-Nu te ingrasi de la o mana de nuci !
-Nu te ingrasi de la 20-30 grame de ciocolata neagra 85% cacao !
-Nu te ingrasi de la fructe putin dulci … decat daca mananci cu kilogramul !
-Nu te ingrasi daca mananci carbo multi, dar faci extrem de mult sport !!
NU TE INGRASI DACA AI NOROC – GENE BUNE ! SAU SPRANCENE ! Daca ai norocul sa nu te ingrasi mancand orice si in orice combinatie, e un noroc aparent ! Nu se vede la exterior, dar eu am vazut OAMENI SLABI, subponderali chiar, cu COLESTEROL MARE, TRIGLICERIDE MARI, FICAT GRAS SI REZISTENTA LA INSULINA ( sau prediabet, daca iti suna mai bine ), datorate bataii de joc continue la adresa propriului corp.
Ar mai fi multe de spus.
PE FOARTE SCURT : daca esti sedentar, evita carbohidratii ! Ar trebui sa slabesti ! Ai o gramada de lucruri de mancat si exemple de nu ai ce sa faci cu ele !
Cum peste 95% din populatia Romaniei este sedentara ( sau cu activitate fizica usoara – adica pana in 3 ore de antrenament saptamanal ), sfaturile astea sunt valabile la modul general pentru aproape toata lumea.
