Panica, hormoni si kilograme aparute prin minune

In afara de momentul in care bagi mana in buzunar si nu gasesti telefonul pentru ca e la ureche, o alta panica sora cu unu mini preinfarct, este acea dimineata in care burta e mai umflata, blugii intra mai greu si unica bucurie in toata aceasta poveste este ca si sanii sunt mai mari.

Si dupa ce injuri de la Geneza pana la Maicuta Cosmica, incepi sa te intrebi cum oare ai reusit performanta de a te ingrasa in numai 2-3, maxim 5 zile, in conditiile in care nici nu ai mancat exagerat de mult. Poate putin in week end ca prea bine aratau amandnele alea, dar chiar si asa?!

Ei si aici incepe problema adevarata: fie ne suparam atat de tare incat renuntam la dieta ca oricum nu functioneaza si ne consolam la cofetarie, fie facem o foame crunta.

Sunt gresite ambele masuri luate si asta pentru ca este imposibil ca in 2-3 zile sa te poti ingrasa atat de tare. Cauza, de cele mai multe ori in cazul nostru, al femeilor, este retentia hidrica si tulburarea de tranzit intestinal. Mai ales in preajma ciclului menstrual sau in timpul ovulatiei, nivelul de progesteron sufera modificari drastice, iar consecintele cele mai comune sunt  retentia de apa si constipatia. Din cauza lor blugii intra mai greu, ochii sunt mai umflati si burta mai proeminenta.

In aceasta perioada si pofta de mancare este mai crescuta si avem tendinta sa mancam mai mult decat de obicei, insa tot acest surplus nu reprezinta o acumulare de grasime.

Cand vi se intampla asta, pentru ca nu este o regula ca toate femeile resimt atat de tare aceste schimbari hormonale, aveti rabdare pana trece ciclul menstrual. O sa aveti surpriza sa constatati ca dupa aceasta furtuna care poate dura intre 3 si 2 saptamani, totul revine la normal fara un efort prea mare din partea voastra. Evident ca trebuie sa fiti atente ce si cat mancati pentru ca schimbarile hormonale nu sunt mai usor de imblanzit cu mancare mai multa, ci cu mai multa hidratare, cu o alimentatie care sa sara in ajutorul echilibrarii hormonale si cateva exercitii fizice usoare.

Ca sa va fie mai usor sa va pregatiti meniurile in acele perioada, mai jos va fac o lista scurta a alimentelor care regleaza dezechilebrele hormonale din perioada premenstruala:

  • Legume crucifere: varza, conopida, broccoli
  • Seminte de in
  • Ulei de cocos
  • Oua
  • Lactate
  • Nuci
  • Cereale integrale

 

Facebook Comments

Related Posts

by
Previous Post Next Post
16 shares
Back