Topul greselilor care ne readuc kilogramele inapoi
De-a lungul timpului am enumarat serii intregi de greseli care fie ne incetinesc procesul de slabire, fie lasa acul cantarului nemiscat. Evitarea acestor greseli in procesul de slabire sunt niste reguli de baza pe care daca nu le constientizam si nu le corectam, toata „munca’’ de dieta este in zadar.
La polul opus este situatia in care dieta merge bine, reusim sa slabim toate acele kilograme care ne dadeau batai de cap, insa mai departe nu stim ce sa facem cu noul rezultat. Mai exact nu stim cum sa il mentinem.
Iata o serie de greseli care ne readuc cu rapiditate kilogramele inapoi.
- Celebrul mit precum ca o data cu pierderea in greutate se schimba metabolismul.
Dintotdeauna au existat acele diete universale care promiteau schimbarea metabolismului in bine. Adica dupa o perioada de maxim o luna, metabolismul nostru avea sa devina un zburdalnic si naravas, mereu in garda si pregatit sa arda caloriile pe banda rulanta indiferent de obiceiurile alimentare pe care le-am imbratisa imediat dupa atingerea obiectivului. Nimic mai gresit, caci un metabolism mentinut in stare de alerta se refera fix la o alimentatie adecvata, dar si la exercitiile fizice. O data ce renuntam la obiceiurile sanatoase, renuntam la activitatea fizica si la mesele regulate, acesta va fi din nou incetinit, iar kilogramele se vor intoarce mai ales daca nu ne stabilim si un numar de calorii care sa ne ajute sa mentinem rezultatul.
- Sarim peste perioada de mentinere
Intr-o dieta de slabire cea mai provocatoare perioada este cea a menintinerii rezultatului. Nu numai ca nu ne vom mai intoarce vreodata la „mancarea normala’’, adica cea care ne-a facut sa ne ingrasam, insa va trebui sa tratam totul cu strictete maxima pentru a stabiliza noul numar de kilograme pe cel putin 6 luni, asta fara sa ne rasfatam si sa ne recompensam cu delicii calorioase. Ne putem bucura papilele gustative cu ceva „bun’’, insa destul de rar in primele luni.
- Nu mai tin dieta, dar o sa fac sport
Dieta nu se termina niciodata, pentru ca atunci cand ne hotaram sa scapam de kilogramele in plus care ne provoaca neplaceri trebuie sa ne schimbam stilul de viata cu totul. Incepand de la alimentatia pe care va trebui sa o readaptam pentru totdeauna, sa invatam sa gatim cat mai simplu, corect si curat, pana la odihna. Bineinteles ca sportul este recomandat atat pentru un tonus muscular bun, dar si pentru un plus de energie si sanatate in general. Daca nu mai acordam atentie cantitatii de mancare si ajungem pe un surplus caloric, niciun antrenament din lume nu poate evita reacumularea kilogramelor.
- Nu mai acorzi atentie cantitatii de carbohidrati
Multe persoane considera ca un stil de viata sanatos se refera la consumul cat mai redus de proteina animala si abordeaza o alimentatie bazata pe cereale, pseudo-cereale si multe fructe. Evident ca si ele au rolul lor atat in slabire, cat si pe perioada mentinerii si, bineinteles, ca fac parte dintr-o alimentatie sanatoasa, insa consumate exclusiv si in exces, acestea aduc cu repeziciune kilogramele in plus.
- Renunti la programul regulat de mese
Facand asta si sarind si peste mesele importante ale zilei, nu vei mai avea control asupra numarului de calorii pe care le consumi si asta mai ales atunci cand iei masa fiind foarte infometata. Cu singuranta toate am trait acea experienta cand am ajuns seara acasa dominate de o foame de lup si am scos pe masa jumatate de frigider si pe principiul „gust cate putin din toate’’ am ajuns sa mancam pe saturate. Faptul ca mancam o data pe zi nu inseamna mentinere.
Sursa foto: GOOGLE
