Alimente diuretice
Pe cat de frumoase frumoase sunt sarbatorile, pe atat de periculoase sunt pentru noi, cele care avem probleme cu greutatea, fie ca vorbim despre o predispozitie pentru ingrasare sau chiar punctul de supraponderabilitate. Mesele in familie, vizitele care se intind pe cateva zile si buna dispozitie ne scot putin din circuit si uitam de principiile alimentare care ne ajuta sa mentinem kilogramele sub control.
Fara doar si poate, aceste zile isi pun amprenta pe aspectul corpului nostru, dar si pe afisajul ecranului de la cantar. Partea buna este ca nu toate kilogramele sunt o acumulare de grasime, ci in mare parte doar o retentie hidrica. Partea proasta este ca hainele nu se mai aseaza la fel de frumos, noi ne simtim balonate si ne mustra constiinta ca am stricat o parte din munca realizata.
Dar cum panica nu ne ajuta la nimic, ba chiar ne destabilizeaza si mai mult din punct de vedere alimentar, singura solutie este sa revenim la obiceiurile sanatoase cu putin mai multa strictete: 3 mese principale si 2 gustari pentru a repune metabolismul in buna functionare, hidratare corespunzatoare, minim 30 de minute de miscare in fiecare zi si alimente gatite cat mai simplu.
Pe langa toate astea putem introduce in meniurile noastre cateva alimente cu efect diuretic si astfel scapam mult mai usor de acea retentie de apa.
Iata care sunt cele mai consacrate alimente cu efect diuretic si cu putine calorii:
- Sparanghelul
Despre multe alimente se spune ca activeaza diureza, dar cei care consuma in mod regulat sparanghelul chiar pot confirma rezultatele lui uluitoare. Contine o substanta numita asparagina care contribuie eficient in eliminarea toxinelor din organism prin imbunatatirea functiei rinichilor. Nu are un gust specific, asadar poate fi pe gustul tuturor, se gateste rapid si poate fi garnitura ideala si satioasa pentru o friptura. Poate fi folosit si crud in salate, alaturi de creme de branza, humus sau alte creme de legume.
- Ananasul
Extrem de aromat si gustos, ananasul este si unul dintre putinele fructe recomandate in diete. Contine enzime care imbunatatesc procesul de digeste, este bogat in antoxidanti, are efect diuretic, insa trebuie consumat cu moderatie de catre persoanele care sufera de probleme ale tubului digestiv, mai ales in stare cruda. Varianta optima pentru aceste persoane este sa il consume sub forma de compot, dar nu varianta de la conserva care are un adaos exagerat de zahar, ci preparat acasa.
- Patrunjelul
Gustul preganant al patrunjelului nu poate fi pe placul tuturor, asadar atunci cand dorim sa l consumam in scop diuretic, cantitatea de patrunjel poate fi o problema, asadar salata preparata din frunzele lui nu este chiar o optiune. Insa din doar cateva fire de patrunjel si o bucatica de radacina, putem prepara un ceai si astfel asiguram si o hidratare optima si obtinem si o imbunatatire a diurezei datorata enzimelor din patrunjel. Puteti adauga si lamaie, cateva frunze de menta si facem din aceasta banala fiertura, un ceai racoritor.
- Cafeaua
Evident consumata cu moderatie chiar si de cei care nu au probleme cardiovasculare, neaparat fara zahar si alte adaosuri, cafeaua ramene unul dintre cele mai cunoscute si eficiente diuretice naturale. 2 cafele medii pe zi, nici prea tari si nici prea slabe ne vor pune rinichii la treaba, iar pe langa acest aspect vom beneficia si de antioxidanti, energie si o putere sporita de concentrare pe parcurusl zilei.
- Ovazul
Cereala care are capacitatea de a reduce retentia hidrica datorita continutului de dioxid de siliciu, ovazul ramane o alegere perfecta pentru mic dejun sau un desert sanatos, atunci cand vrem sa pierdem cateva kilograme in plus.
